Tel:15541979411

QQ1739510933

微信alfs521

活动
开始报名
联系我们
沈阳沣铄舞蹈培训学校
联系方式:15541979411   李老师
QQ:1739510933
地址:沈阳市铁西区虹桥路
乘车路线:147、140、111、161、161、210、282、267、地铁一号线

沈阳沣铄舞蹈培训学校(二部)
地址:铁西区虹桥路富云花都南门对面虹桥市场旁沣铄舞蹈艺术培训
乘车路线:147、202、282直达
学校网站:www

沈阳成人舞蹈培训告诉你芭蕾舞的瘦身方法

本章来源:沈阳成人舞蹈培训  发布时间:2016-11-08 17:32:00  浏览人数:

  芭蕾舞也能健身,是的,那么想知道具体步骤吗,沈阳成人舞蹈培训来为您介绍。

  一.腿部塑形。

  一只手抓住椅子作为支撑,然后反方向的抬起手臂,脚尖踮起,这个根据自身情况而定,不要勉强,慢慢抬起脚离开地面,保持一段时间放下,换另一只脚。

  二.腹部瘦身。

  趴在地上,抬起右脚,收紧腹部,左脚距离地面30厘米,让两条腿成90度角,脚尖绷直,保持一分钟换另一只腿。

  三.臀部收紧。

  一手抓住椅子,然后向上抬起另一只手,双脚分开一米左右,保持肩膀下沉,腹部收紧,膝盖弯曲,保持两分钟,换另一侧。

  四.手臂塑形。

  对于手臂粗壮的女性,可以双手交叉合十,然后贴着耳朵向上延伸,在运动的时候,注意缩紧骨盆,然后坚持两分钟。

本文地址:http://www.fswdpx.com/bte/news/315.html

在线咨询