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沈阳专业舞蹈学校冬季跳舞注意哪些

本章来源:沈阳专业舞蹈学校  发布时间:2016-10-28 17:08:39  浏览人数:

  天气凉了,爱跳舞的时候应该注意哪些,沈阳专业舞蹈学校来告诉你。

  一.充分热身。充分热身在冬天的意义很重要,天气冷的时候骨骼,肌肉比较僵硬,不要刚运动就大幅度运动,这样很容易造成肌肉拉伤,从轻到重的运动。

  二.训练过程中保暖。通常舞蹈教室都比较大,温度低,冬季舞蹈的服装可以将保暖衣裤作为舞蹈衣,根据训练强度添加衣物,训练间歇时间一定要加外套,一般情况下,冬天的舞蹈课尽量避免过多的地面训练。

  三.舞蹈课程的合理安排。夏季训练是最快的时候,冬季也是加强的训练的部分,冬季骨骼较硬,不要加强基本功,私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法。

  四.多喝开水。冬季练习多喝开水所以自己带杯子也是一件好事情,运动完喝热水是好的,冷的话怕把自己的胃凉到。

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